Jumat, 09 Januari 2015

Cara Kamu Mengatasi Stress di Pekerjaan

  
Sebagai karyawan pastilah akan mudah stress terutama ketika mendekati deadline. Tugas kamu menumpuk, tanggung jawab dalam posisi tertentu menempatkan kamu di posisi sulit. Komitmen untuk selalu sadar bahwa kamu adalah diri mu sendiri perlu selalu jadi pegangan. Oleh sebab itu dibutuhkan cara- cara ampuh untuk meredam stress, membuat kamu tetap sadar, kamu adalah kamu yang tangguh dengan segala tanggung jawab itu.

Dikutip dari magforwoman.com, apa- apa saja yang bisa membuat kamu tetap sadar, apa saja yang bisa mendukung karir kamu ketika stress itu melanda:

1. Nafas panjang

Menarik nafas panjang akan membuat kamu sadar siapa kamu. Suatu penelitian menyebut ketika kamu ada di dalam tekanan, nafas akan mendangkal. Nafas dangkal lah pelepas hormon stress. Kamu akan berada di posisi memilih fight or flight. Ketika kamu menarik nafas panjang lalu mengelurkannya -kamu ada diposisi untuk menilai.

Hormon stress akan cenderung menutup penilaian rasional kamu. Kamu akan memilih apa- apa berdasarkan tekanan; terkadang bisa mengacaukan segalanya.

2. Berhenti sejenak

Keluar dari stress, juga berarti keluar dari lingkup stress itu sendiri. Cobalah berjalan menjauh dari komputer kamu. Carilah tempat lain yang lebih jauh dari meja kerja kamu. Sambil berjalan olah nafas, berjalan akan membantu kamu melonggarkan aliran darah. Ambillah segelas air putih untuk mendinginkan atau bisa basulah muka di toilet.

3. Optimis

Tetaplah selalu optimis bahwa kamu bisa. Walau itu sedikit mustahil. Intinya ini akan meringankan bebas yang ada pada diri kamu. Berpikir optimis kamu bisa melacak apa- apa yang salah, lalu segera mencari apa- apa yang perlu kamu lekukan.

4. Tidur siang

Ada sebuah penelitian menyebut tidur siang meningkatkan produktifitas. Ini bisa membantu mengurangi stress kamu. Tidur siang cukup 20- 30 menit saja akan banyak membantu. Tapi tidak disarankan buat kamu yang pelor atau yang hobi tidur, bisa- bisa kamu kehilangan banyak waktu terutama di deadline.

5. Do'a

Berdoa bisa membantu mengurangi stress. Ceritakanlah masalah kamu melalui do'a kepada Tuhan. Mohon pertolongannya, kamu akan merasa lebih optimis ketika selesai, karena apa? Karena Tuhan bersama kamu sekarang.

Artikel Terbaru Kami